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APEX | TREINO PERSONALIZADO
A capacidade fisiológica e de desempenho geral do ser humano começa a decair após, aproximadamente, os 30 anos de idade. A prática de exercício físico possibilita níveis mais altos de capacidade funcional, especialmente na função cardiovascular. É por isso importante manter um estilo de vida saudável e activo durante toda a vida. O treino personalizado é uma intervenção que tem vindo a crescer nos últimos anos. Com a ajuda de um Personal Trainer (PT) é possível ter um treino mais adequado para si, mais motivador e com resultados ainda mais rápidos.
O que é o treino personalizado?
No treino personalizado, o profissional adequa a atividade física às condições de saúde do indivíduo. Para além da melhoria da função cardiovascular, é estimulada a fixação de massa óssea (evitando a osteoporose), o aumento de massa muscular e a redução da massa gorda, levando o indivíduo a emagrecer de forma saudável. Desta forma, proporciona uma sensação de bem-estar, através da libertação das endorfinas (neurotransmissores vulgarmente denominadas hormonas) que são produzidos pelo nosso organismo em resposta a determinados estímulos, e que providenciam melhorias no sistema imunológico, na memória e concentração, retardam o envelhecimento e aumentam a resistência.
O treino personalizado deverá ser orientado por um Personal Trainer (PT) certificado, sendo a alternativa de excelência para quem pretende deixar o estilo de vida sedentário e iniciar a prática de exercício físico mas que não sabe por onde começar.
Mas o que é um Personal Trainer?
Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), um Personal Trainer é um profissional da área do fitness empenhado em desenvolver e implementar uma abordagem individualizada de prescrição de exercício físico em populações saudáveis e/ou pessoas com autorização médica para praticar exercício físico. Utilizando uma variedade de técnicas de ensino, o PT é proficiente em liderar e demonstrar métodos de treino e metodologias seguras e eficazes, aplicar os princípios fundamentais da ciência do treino, prescrever treinos adequados ao indivíduo, motivar as pessoas a iniciar e dar continuidade aos seus comportamentos saudáveis.
Assim, asseguramos que todos os PT's são dotados de 3 pilares fundamentais:
- Domínio técnico - conhecimento científico das ciências e metodologias de prescrição de treino, da sua vasta experiência e da sua capacidade para avaliar, prescrever e acompanhar as sessões de treino personalizado altamente individualizadas;
- Pedagogia - capacidade para demonstrar, observar, dar feedback e fazer uma análise crítica e corretiva a todos os clientes;
- Comunicação - enorme capacidade de comunicação e facilidade de criação de relações inter-pessoais influenciando comportamentos, emoções, hábitos e sentimentos.
Vantagens de realizar um treino personalizado com um Personal Trainer (PT)
São vários os benefícios associados ao treino recorrendo a um PT, nomeadamente:
- Motivação - Tornar o momento do treino mais prazeroso e dinâmico mantendo o aluno mais motivado.
- Personalização - Elabora um plano de treino específico tendo em conta as condições e necessidades do indivíduo. Isto potencia os resultados.
- Acompanhamento adequado - O seu PT vai acompanhar todas as fase do treino e ainda poderá realizar mudanças e reajustes que sejam precisos.
- Segurança - O seu PT zela pela sua segurança para prevenir lesões. Garante que os equipamentos utilizados são seguros e acompanha todos os exercícios, de modo a corrigir o seu cliente.
- Resultados rápidos e eficazes - Possui formação específica e conhecimentos que permitem desenvolver treinos altamente eficazes.
- Superação dos limites - O seu PT vai motivá-lo a dar o melhor de si e o seu condicionamento e capacidade física melhorarão a cada treino.
- Treino ao domicílio - O treino pode ser realizado no conforto da sua própria casa otimizado o seu tempo, já que não tem de se deslocar.
- Ajuda na alimentação - O profissional do exercício tem conhecimentos para o orientar na alimentação de forma mais saudável e de forma a atingir os resultados pretendidos. No entanto, para um acompanhamento mais especialista e individualizado, deverá sempre consultar um nutricionista.
Evidência científica do treino personalizado
Os estudos realizados demonstram que o aumento do sedentarismo aliado ao envelhecimento é um dos fatores que provoca o declínio da capacidade funcional do corpo humano, sendo a prática de exercício físico a forma indicada de combater este acontecimento. As características de um plano de treino personalizado, no qual o Personal Trainer orienta e supervisiona toda a execução dos exercícios do seu cliente, tornam este modelo o mais indicado para o controlo da intensidade do exercício, evitando o aparecimento de lesões desportivas.
Ao ser investigada a influência da supervisão de um Personal Trainer num plano de treino de força, através da realização dos tradicionais exercícios de musculação em mulheres, constatou-se um aumento de mais de 10% na força, comparativamente com as que treinaram sem supervisão.
O treino personalizado é um método eficaz para eliminar os maus hábitos de sedentarismo (e alimentação) e aumentar o nível de actividade física, sendo que em apenas 10 semanas de treino com o Personal Trainer, cerca de 73% dos indivíduos de uma pesquisa melhoraram consideravelmente a sua condição física.
Serviços disponíveis
De forma a conseguirmos providenciar os melhores serviços e a conseguirmos ajudá-lo a atingir os seus objetivos pessoais e/ou profissionais, temos disponíveis diversos planos de opção, de acordo com as suas necessidades e ajustado a si, para que todos possam ter acesso ao treino personalizado.
O treino personalizado é o nosso serviço de excelência que oferece um trabalho totalmente individualizado e ajustado ao cliente. Este tipo de trabalho é vulgarmente procurado por pessoas que querem uma melhoria da sua qualidade de vida e/ou modificações estéticas, mas também por atletas de procuram atingir o seu auge em rendimento desportivo.
Este tipo de serviço é providenciado por um treinador certificado, nos moldes 1-to-1 ou 1-to-2, sendo que durante todo o tempo do treino, o treinador apenas ficará focado e centrado no treino do seu(s) cliente(s).
As sessões de treino personalizado são marcadas procurando proporcionar a melhor experiência ao(s) cliente(s), utilizando as melhores estratégias para que os resultados pretendidos sejam alcançados dentro das expectativas.
Temos ao seu dispor um horário alargado, de segunda a sábado, podendo adaptar à sua disponibilidade horária, indo de encontro as suas necessidades.
O treino será adaptado à pessoa em questão, sendo sempre feita uma avaliação inicial detalhada.
O treino têm a duração de 30, 45 ou 60 minutos, podendo ser individual ou ainda realizado com outra pessoa (modo Duo).
As sessões de treino personalizados poderão ser realizadas em ginásio, em instalações desportivas altamente equipadas, ao domicílio (condições específicas) ou outdoor (locais previamente determinados), com todo o material necessário para providenciar uma experiência de qualidade.
Poderão ser utilizadas outras instalações desportivas cedidas por terceiros ou a pedido do(s) cliente(s), quando necessário.
Deste modo, estamos altamente capacitados para ajudar os clientes que procurem:
- Perda de Peso;
- Aumento da Massa Muscular;
- Condição Física e Saúde;
- Treino em Populações Especiais;
- Treino para Rendimento Desportivo, nomeadamente pelo aumento da força, da resistência, da velocidade, da aceleração, da mobilidade e da Flexibilidade.
Se procura começar o seu treino personalizado, conte connosco!
Se já tentou de tudo e não teve sucesso, se tem algum problema de saúde específico ou se pretende obter o máximo rendimento nos seus treinos e não consegue encontrar motivação para treinar sozinho, o que lhe falta é a ajuda de um dos nossos profissionais do exercício, os quais têm as qualificações e conhecimentos teóricos e práticos necessários para o ajudar.
Experimente uma sessão de Treino Personalizado e sinta a diferença, a partir da primeira sessão!
Nunca se esqueça. O seu Personal Trainer têm como prioridade a si, a sua saúde e bem-estar!